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domingo, 27 de julho de 2014

Hipertrofia: O que comer antes e depois do treino.

O sonho de toda mulher é ter aquele pernão e aquele glúteo, e então, entram na academia com o desejo de ficar igual Juju ou Andressa, cada um tem sua inspiração, e aí, começam a malhar, malhar, falta alguns dias e volta de novo .. Um ciclo sem fim..
Mal sabem que um treino sem dieta é mesmo que nada.. :(
Infelizmente dieta não é só pra quem quer emagrecer, e sim essencial para qualquer resultado que se deseja no corpo.

Então vim aqui dar algumas dicas do que comer antes e depois de seu treino, mas somente para quem quer aumentar, hipertrofia.. Depois vou fazer outro para quem quer emagrecer. Ta boun?

ANTES DO TREINO

Qual é o fornecedor de energia? O carboidrato, simm, o açucar, e é disso que se precisa para ter energia para executar os movimentos, o carboidrato é como se fosse o combustivel do músculo,

Pão com geleia
Torrada
Shake de carboidrato

Se você não tiver carboidrato no corpo seu organismo vai queimar massa magra, que é exatamente os músculos .. E não é essa sua intenção, é importante comer meia hora antes do exercício.

DEPOIS DO TREINO

Se quiser ganhar músculo tem que comer a proteína o mais rápido possível junto com o carboidrato com uma proporção de 2 a 1, tipo 20g de carboidrato com 10g de proteína.

Pão com peito de perú e queijo
iorgute com granola e uma fruta junto
1 copo de leite
1 pão com requeijão


Bom espero que vocês tenham gostado.. qualquer dúvida é só comentar, que tentarei lhe ajudar na medida do possível..

Bjsss   Por: Tairane Félix


sábado, 26 de julho de 2014

5 Cantos do Nordeste que você precisa conhecer.'

O nosso amado Nordeste, mesmo sendo alvo de preconceitos, tem sim o seu lado maaraavilhossooo.. Boonito, aconchegante. Temos como características nossa praias, nossa comida, e nosso povo, conhecido como caloroso e acolhedor.
Pensando nisso pesquisando a fuundo acchei 5 lugares que eu preciso conhecer, e garanto que vocês também, pois são simplismente liindoss..' Entaun vamos logo começar nosso tourr..'
   

1.Toyota APA Costa dos Corais  - Alagoas

Mergulhos em piscinas naturais, observação de animais, alguns ainda ameaçados de extinção.. é lindoo.. O local proporciona atividades de mergulho, passeios de barcos, observação de espécies da flora e da fauna e ainda permite programas culturais como visitas às construções originais do século 18.

2. Poço Azul - Bahia 
Rio cujas águas possuem uma coloração azulada incrível.Como a caverna tem apenas uma entrada, o momento ideal para visitá-la e entre às 11h e 13h, quando o sol fica acima e alguns raios conseguem chegar até a água. Nesse momento a cor azul fica ainda mais intensa.

3. Jericoacoara - Ceará

Jericoacoara é um daqueles lugares míticos do Brasil –e do mundo. A praia já foi eleita, aqui e ali, como uma das melhores praias do planeta. O pôr do sol é apontado em diversos guias como um dos mais espetaculares do Brasil. As paisagens misturam lagoas, dunas e pedras gigantescas. O forró, as baladas na beira do mar, os bares fizeram a fama da vida noturna de Jericoacoara. O lugar é um ponto de peregrinação de hippies, mochileiros e dos velejadores, como são chamados os praticantes de kitesurf e wind-surf.


4. Guaramiranga - Ceará

Guaramiranga, a “cidade das flores” ou a “Suiça cearense”, está situada a 110km de Fortaleza, a uma altitude de 865m. Com clima cuja temperatura fica entre 25,1°C e 17,8°C (médias), a cidade é considerada um dos locais mais belos do Ceará por ser repleta de atrativos naturais.Guaramiranga oferece várias opções de trilhas que guiam 
as belíssimas cachoeiras doPerigo, de São Paulo e do Urubu, ou simplesmente levam o visitante a sentir o ar puro da montanha.


5. Beach Park - Ceará

A paisagem, vista do alto de 41 metros, é espetacular: o luminoso sol do litoral cearense dá um colorido ainda mais intenso ao bege da areia e ao azul-esverdeado do oceano. Nenhuma nuvem no céu. Pela vista panorâmica, você bem poderia estar no terraço de um hotel de 14 andares, entregue ao mais completo sossego. Mas não: você está prestes a viver uma das emoções mais intensas de sua vida. Vai soltar as mãos e escorregar feito um projétil a mais de 100 km/h para, 4 segundos depois, mergulhar nas águas geladas de uma piscina.


Lógico que existe outros lugares, mas esses são meus preferidos, preferidos, assim ner.. q eu pretendo irr, tirando o beach park que já fui, mas iria outras vezes sem pestanejar.
Nordeste é ou não é a terra das praias, a terra do sol, alegria, diversão, tudo q alguém deseja na vida..
Esperando vcs aquiiii.. Bjsssssss


 Por: Tairane Félix




domingo, 22 de junho de 2014

Cacheando o cabelo sem calor.

Existe coisa mais maravilhosa que ter cachos
sem o uso de chapinha, baby liis
entres outro meios de calor que danificam os fios de seu cabelo?
Nããão , naum existe.. Pensando nisso vim aqui dividir com vocês um meio de cachear sem cabelito sem calor... Éérr isso mesmo! SEM CALOR..
Como isso é possível? Simples é só ter um tempinho disponível que tudo se resolve, Vou deixar um vídeo com o passo a passo pra vcs .. Espero que vocês usem pq vale a pena gastar ums horinhas a mais sem danificar seu cabelooo..'
Vamos assistir? Siiiiiimmmm.




Um grande beijo pra vcs..' E até a próxima..'
      by: Tairane Félix
             

quinta-feira, 19 de junho de 2014

Look Copa Do Mundo.. DICASS

Oiiiiiiiiiiiii!!!
Cadê essa menina que inventa de fazer blogger e num aparece? 
Gentee, desculpa.. Daqui pra frente vou tentar ser mais fiel.. I Promise!

Voltemos então ao foco do post.. Look .. APOC = COPA háhá
Não é necessariamente preciso ter uma blusa ou short ou alguma coisa que tenho o nome Brasil, ou a bandeira essas coisas.. Você só precisa ter as cores que todo mundo vai entender sua humilde intenção..

Olha só que fofo esse ...

Apenas um blusão amarelo e um short jeans..' Aposto que ce tem isso em casa vaii..'

                                                1                 2                    3                    4
1. Camisa com saia, vc só precisa saber escolher as cores, verde e amarelo não são la minha combinação preferida, mas na APOC podeeee..'

2. O básico amarelo.. Elegante e bein Brasileiro, aposta nessa cor que dar certo.

3. Vestidos longos dão toda a diferença, er só achar uma estampa com as cores brasileiras, q não são difícies nessa época de jogos.

4. E por fim a combinação que mais gosto.. Amarelo e Azul...Gente er uma riqueza ce sair com essas cores, e vaii assistir os jogos só no glamuurr.'


Bom pessoal, espero que ces tenham gostado.. Mil beijoss.. Arrasem nessa copa...



                                                                  By: Tairane Félix

quarta-feira, 26 de março de 2014

Me acompanhe na DANÇA..'

Oi pessoalll..

E ai como tão vcs pessoas..?
 Hoje vcs vão me ver fazendo o q eu mais gostooo, Dançar.. No domingo dia 23, o grupo que participo FAMA, participou de um evento em Quixadá (Cidade vizinha) onde fomos convidados para uma apresentação, junto com  gnt foi o teatro daqui da minha cidade e outro grupo de dança do Professor Kelvin..
Preciso nem falar que foi ótimooo.. Fomos bem recebidos, todo mundo gostou..' Infelizmente nossa professora não pôde ir, mas deu tudo certo..


Um dia antes, tivemos uma pequena discursãosinha e acabamos com o ensaio, mas graças a Deus estávamos prontas no diia seguinte, e fomos dançar cheias de gás.. rs

Há gnt, teve tbm lá um organizador q super gostou de noise.. e conversou bastante com a gnt, contou a vida delle todaa, mas foi super carismatico com a gnt, gostamos demais dele.. Só naum lembro bein o nome dele.. Blasco, Glasco, Glausco,.. Naum seei bein, mas er bein diferente... rsrsrs

Boun. deixar aqui de blá blá blá pra vcs assistirem o vídeo que fiz pensando em vcssss..' 


https://www.youtube.com/watch?v=6dViMaHaH50&list=UUHEC8Qzbcgoy76KBNrUeNxw 



Bjs, xerú'hs meus..


                                                                                                   Tairane Félix

terça-feira, 18 de março de 2014

O que usei no Carnaval..'

Oi pessoal..'
Boun.. Pra começar.. Eu seei que ja passou uns 14 dias que ja terminou o Carnaval ¬_¬, porém vim aqui mostrar os looks q usei nas festa de minha cidade.. 
Até mesmo porque são roupas que vc pode usar  pra ir numa saidinha.. Pra tomar um sorvete, sair pro parque com os amigos e tal, (Pode ser sozinha tbm hihi) ..
Não fui com nenhuma fantasia elaborada, fui como se tivesse indo passear, pq no carnaval ou vc ta fantasiada, ou vc tá super a vontade com a roupa, pq a pessoa sair acabaadaa...
Antes de começar, quero só ressaltar q naum lembro muito bem a roupa que usei no ultimo dia, quer dizer.. O short, pq na foto que tirei não aprece o short, então vou meio que combinar um short com a blusa que usei, tomara q seja o mesmo..' :)



Começando...

Na verdade .. Meu Carnaval começou na sexta Dia 28 de Fevereiro,, onde teve uma festinha na Escola que trabalho O look foi o seguinte..











Uma t-shirt Liinda.. Sente so a Frase.. (Eu não sei dançar, mas danço mesmo assim, Danço pra rir de mim e faço par comigo). Junto com um short de um estampa que eu amei, que ganhei da minha irmã no meu niver <3, um cinto, que comprei a uma amiga minha. E como era uma festinha de criança e escola comprei essas pluminhas pra fikr dentro do clima.. Amei E ficou assim... 

Sábado.. 1º de março... Começou as festas na cidade..
Foi muito legal, e escolhi uma roupa pra Chegar bein no primeiro diia















Uma t-shirt novamente, com um short amarelo liindoo minha cara, e um jigolé gigolé, num seei como escreve da Minie emprestado da minha prima.. kkk  Ficou assim...


Domingo.. 2º Dia... Fui com uma roupa bein meiga.. Bein minha cara..















Apenas com uma regatinha clara, e um Short que ameii a estampa.. E um cinto.. Bein simples... Ficou bein assim ( tem um cinto mas naum acchei..)


Segunda.. 3º Dia.. 












Uma regatinha bein fininha transparente.. E um short que ganhei da minha amiga, de uns crochêsinhos de bico liindo que tava super em tendencia, coloquei tbm um gigolesinho bein fino, preto so pra deixar o cabelo pra cima.. Amei.. Vejam..


E pra terminar.. 4º Dia Confesso a vcs que quase naum acho uma roupa.. rsrs
Mas q deu certo no final..














Uma blusa dourada com estampa de bicho q amooo, um short branco com uns detalhes bein legais.. e um cinto dourado ... Tipo assim.. haaa e fizemos uma maquiagem de gatinhoo..' =*.*=

Não dar pra ver o short :(


Boun gnt, foram esses os looks.. Infelizmente não achei o cinto dourado, mas dar pra ver na foto..
Espero muito q vcs tenham gostado.. Um super beijo e até a próxima..'


                                                                                                                    Tairane Félix




sexta-feira, 14 de março de 2014

Tag: Amigas

OI pessoalll..'
Cá estou eu, com um vídeo bein legal.. e divertido
Que er a Tag: Amigas, ou Melhores amigas, tem muitos videos sobre este tema.. Boun é o seguinte, ce chama uma amiga bein proxima de vc e tal.. E então tem algumas perguntinhas.. Sobre a amizade das duas... Pra quem quiser saber eu vou colocar as perguntinhas aqui em baixo.. (Já Já)
Eu chamei a Kelbiia q er minha amiga ha uns 4 anos por ai.. Pq ella er a pessoa q mais se parece comigo sabe.. 
Acredito q eu vá gravar outras tags com ela, e acredito tbm q a proxima será da Maquiagem com braços trocados , q tbm acho bein legal..
Boun.. Deixar de lenga lenga e colocar logo aqui as perguntinhas pra vcs se divertirem ai com a sua amiga..' :)

PERGUNTAS:
1.A quanto tempo voces são amigas?
2. Quando e onde se conheceram?
3. Uma situação engraçada q ja passaram jutas?
4. Já brigaram de ficar muito tempo sem se falar?
5. Um melhor amigo(a) que vcs tem em comun?
6. Número de sapato?
7. O que coleciona?
8. Filme favorito?
9. O que ela mais compra?
10. Me defina em cinco palavras.
11. O que mais te incomoda na amiga?
12. Uma mania q gosta e uma q nao gosta.
13. Vc ja aprendeu alguma coisa comigo?
14. Fato sobre vcs.


Boun gente essas foram as perguntas e eu vou deixar aqui em baixo o link do video caso ces tenham alguma duvida.. Ou queiram assistir.

 https://www.youtube.com/watch?v=8BPmdqq5rzc


Até a Proooxima

Xerú'hhhh